Психология женщины в послеродовом периоде. Профилактика послеродовой депрессии

Послеродовый период сопровождается для женщины рядом перемен. На фоне гормональной перестройки, отсутствия стабильного, полноценного сна, происходит адаптация к новой роли, принятие ответственности за малыша, освоение навыков ухода за ребенком. Молодая мама учится жить в новых условиях, соответствующих биологическим ритмам ребенка. Как следствие, женщина может время от времени ощущать некоторую растерянность, повышенное беспокойство, впечатлительность, ранимость, эмоциональную нестабильность (то счастлива, то подавлена). Это состояние можно определить как «послеродовый блюз» или послеродовая адаптация, и с этим сталкивается в той или иной мере почти каждая молодая мама.

Под послеродовой депрессией понимают нарушение психоэмоциональной сферы женщины, возникающее в послеродовом периоде. Среди симптомов этого состояния выделяют чувство постоянной усталости, раздражительности, апатию ко всему, проблемы со сном (как бессонница, так и сонливость) и аппетитом, ощущение постоянной сильной тревоги, иногда безысходности, в некоторых случаях недостаток чувств к собственному ребенку, Истинная послеродовая депрессия, требующая лечение лекарственными препаратами – явление не столь распространенное, тем не менее, после родов каждой женщине необходимо дать себе время на восстановление, внимательно относиться к своему самочувствию и не забывать о том, что ребенку нужна здоровая мама.

Среди факторов, осложняющих послеродовую адаптацию, можно выделить отсутствие эмоциональной поддержки, помощи со стороны близких в уходе за малышом, когда женщина с ребенком практически все время одна. Ощущение сверхответственности, стремление молодой мамы к идеалу во всем, везде успевать, чрезмерная сосредоточенность на ребенке, и, в то же время, недооценка важности заботы о себе также может негативно влиять на ситуацию. Результатом длительной физической и эмоциональной нагрузки может быть истощение, а в этом состоянии сложнее сохранить эмоциональную стабильность. Следовательно, забота о собственном восстановлении (по возможности, с привлечением помощи близких) является одной из главных задач для молодой мамы после рождения ребенка.

Несоответствие ожиданий от будущего родительства и реальности после родов также может быть существенным фактором, оказывающим влияние на эмоциональное состояние женщины. «День сурка», однообразие деятельности, ощущение ограничения свободы (даже в плане удовлетворения жизненно важных потребностей), временами повышенная тревога за малыша, эмоциональное напряжение («все ли делаю правильно») - новые жизненные условия, к которым нужно будет привыкать и стоит готовить себя к этому заранее.

Еще во время беременности будущим родителям и их родственникам важно психологически готовиться к тому, что их образ жизни изменится. А непосредственно после родов стоит выстраивать свой быт так, чтобы иметь возможность для восстановления (делать только самое необходимое, второстепенные дела отложить до более стабильных времен). Не завышать планку по отношению к себе как к родителю и не гнаться за идеалом, не сравнивать себя с другими, потому что у всех все по-разному. При этом допускать возможность разных состояний и эмоций, связанных с послеродовым периодом, в том числе не всегда позитивных.

В периоды, когда становится психологически тяжело, полезно напоминать себе, что это временное явление и, возможно, уже завтра вы будете чувствовать себя значительно лучше. Сейчас же необходимо просто немного отдохнуть, отвлечься или выговориться близкому человеку. Главное, в той буре эмоций, в которую вы вовлечены после рождения малыша, суметь разглядеть уникальные счастливые моменты, которых немало!

Среди ресурсов, способствующих поддержанию эмоционального равновесия, помимо мероприятий, направленных на физическое восстановление (насколько возможно, полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, адекватная физическая активность), можно выделить психологические средства. К ним относят возможность уделять время себе, постепенное «очерчивание» личностных границ, постепенное включение малыша в вашу прежнюю жизнь (чтоб жизнь была вместе с ребенком, но не только для ребенка).

В то же время стоит помнить и о том, что вовремя оказанная помощь, в том числе медикаментозная, позволяет при необходимости стабилизировать эмоциональное состояние и чувствовать себя полноценным родителем!

Если вы заметили у себя признаки послеродовой депрессии, вы можете обратиться к психологу женской консультации по месту жительства. Женщинам, наблюдающимся в СКПЦ, рекомендуем обращаться в отделение медико-психологической и социально-правовой помощи по тел. 529707.

Клинический психолог А.В. Аликаева

Количество показов: 4772